【最新出版】活用版全方位課程評量(6-7歲)~必看好書
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作者： 陳雅玲
新功能介紹- 出版社：世一
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
台東縣最美星空音樂會 首場池上鄉登場 | 基宜花東 | 地方 | 聯合新聞網
雖然晚上雲層多，星空一下出現一下消失，但仍吸引上百遊客躺在伯朗大道共襄盛舉。圖／台東縣政府提供 分享 facebook 台東縣政府辦理的「最美星空音樂會」首場昨天晚上在池上鄉伯朗大道登場，雖然晚好康評價上雲層多，星空一下出現一下消失，但仍吸引上百遊客共襄盛舉；活動現場還搭配台北愛樂管弦樂團的演出，讓最美星空音樂會更添浪漫氛圍。「躺在馬路看星空的感覺很棒！」來自台中的許姓遊客說，台東真的沒什麼光害，確實是看星星最好的地方，雖然運氣不是很好，沒有看到滿天星空，不過，還是很有感覺，現場邊聽音樂邊看天空，這是都市無法體會的感覺，下次還會再來。. } }); } 一連7場次的台東「最美星空音樂會」首場昨晚7點在池上鄉伯朗大道登場，下午5點不到就吸引上百遊客開始找好觀星地點，有人是席地而坐，也有人準備地毯躺著看天空，副縣長張志明也跟著民眾仰躺看星空；另主辦單首選最新位也在活動會場附近，擺設市集，提供在地美食、手工藝品及農特產品等。台東縣交通及觀光旅遊處表示，除了昨天第一場次的池上鄉伯朗大道星空音樂會，還有6月8日長濱金剛大道、7月5日成功三仙台、7月6日長濱金剛大道、7月27日太麻里曙光園區、8月24日關山親水公園及8月31日加路蘭遊憩區等6場次。交觀處表示，特賣經典商品6月8日長選購指南暢銷排行 濱金剛大道場次，將由阿美族青年樂團「鹿角樂團」開場，結合原住民古調與流行音樂，搭配阿卡貝拉人聲樂團，而曾以「輕快的生活」專輯獲2011年度10大優良專輯、金曲獎最佳原住民歌手「以莉．高露」擔任壓軸。台東縣政府辦理的「最美星空音樂會」首場昨天晚上在池上鄉伯朗大道登場，副縣長張志明也跟著民眾仰躺看星空。圖／台東縣政府提供 分享 facebook
手腳臉一起大伸展加倍拉筋！瘦身同時平衡自律神經
【早安健康／間間田佳子（臉部瑜伽講師）】
身體一起做體操更有效果！
「用全身做臉部體操」的3原則
將臉部體操運用在全身時，為了提升效果有3個必須遵守的原則。在盡可能做到的範圍內享受運動的樂趣。
- 覺得要一邊配合臉部動作一邊動身體有點難的話，可以只做一個動作或踏步也無妨。
- 下意識連指尖和腳尖都運動到的話，不僅能提高運動量，也能有效鍛鍊大腦。
- 盡可能地深呼吸。不僅血液循環會變好，還有助於瘦身。
前奏 閉上眼睛深呼吸
調整呼吸，放鬆身體
為了提高「臉部體操」的效果，在前奏的部分，請放鬆全身的力量。首先，一邊深呼吸，站直放鬆身體。如果無法消除身體的緊張感可以試著扭動身體、轉動手腕來讓身體舒壓。
嘴角上揚運動
利用肩膀上下運動擊退難纏的肩頸痠痛
嘴角上揚時肩膀跟著舉起來，嘴角下降時肩膀也跟著放下。配合嘴角，舉肩→放下→舉肩→放下。肩膀盡可能抬到最高點，維持3個拍子後迅速放下。重複2回。因為有助改善肩膀血液不通的情形，建議有肩頸痠痛困擾的人做這個運動。
下眼瞼運動
用萬歲的姿勢伸展全身
- 嘴巴呈「O」字型時雙腳併攏，手放在身體兩側呈「立正」姿勢。
- 眼珠朝上的同時，腳站得比肩膀寬一點，兩手舉高。雙腳踩在地板上，雙手努力向天花板的方向舉起，伸展全身的肌肉。
- 身體維持不動，抬起下眼瞼3次。再回到「立正」的姿勢，重複1次。「伸展全身」的運動除了可以拉筋之外，據說還有調整自律神經的效果。
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本文摘自《每日3分半，小顏‧逆齡！全方位顏体操》／間間田佳子（臉部瑜伽講師）／和平國際
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